Bylinkářka radí, jak porazit stres: Pomůže med, třezalka i popcorn | Moje zdraví

Bylinkářka radí, jak porazit stres: Pomůže med, třezalka i popcorn

Bylinkářka radí, jak porazit stres: Pomůže med, třezalka i popcorn
Autor: istock.com
11. února 2021 • 06:00

V životě každého z nás se čas od času vyskytnou dny, kdy se už od rána cítíme pod tlakem, nesví a nervózní. V dnešním článku vám naše bylinkářka Markéta Janďourková představí několik tipů a přírodních receptů proti stresu.

Proti nervozitě můžeme bojovat stravou. Naše nervová soustava potřebuje především vitamíny řady B. Vitamín B1 se vyskytuje ve fazolích a v přírodní rýži, neméně důležitý vitamín B2 najdeme v mléčných produktech, v mase pstruhů a sleďů. K posílení nervů jsou důležité i žampiony – ty obsahují vitamín B5. Zdroj vitamínu B jsou ořechy, ovesné vločky a brambory. V tvarohu, kyselém zelí a makrele nalezneme dokonce vitamín B12.

Pokud se potřebujete zbavit nervozity rychle, sáhněte po sušeném ovoci – rozinkách, datlích a fících. Obsahují totiž hořčík, minerál známý jako protistresový prvek.

Informace o tom, jak nám prospívá hořčík, najdete zde.

Vyzkoušejte med a levanduli

Velmi účinné je také nechat v ústech rozpustit lžičku medu. Rozpouštění zbytečně neuspěcháváme, aby měly stopové prvky, minerály, vitamíny a enzymy čas se prostřednictvím sliznice důkladně vstřebat.

Více o tom, jak med podporuje imunitu a jak ho užívat, čtěte zde.

Jako řešení na cesty se ideálně hodí kardamom. V případě nervozity stačí rozžvýkat několik semínek.

Staletími osvědčený prostředek je levandulový olej. Nakapejte 10 kapek na látkový kapesník a v případě potřeby k němu čichejte. Extrakty z levandule silně působí na zklidnění.

K čemu všemu je dobrá levandule, čtěte zde.

Další z domácích prostředků je sklenice mléka se lžičkou medu. Mléko pijte vlažné a po malých doušcích.

Třezalka na pocuchané nervy

Z říše bylin je účinná třezalka. Je přírodní antidepresivum, které si dokáže poradit s nervozitou, mírnou až střední depresí, úzkostmi a poruchami spánku. Pokud byste ji ovšem chtěli užívat jako podporu léčby antidepresivy klasické medicíny, mohla by je zesílit a přivodit jejich nežádoucí účinky, například bolesti hlavy, úzkosti, nevolnosti a celkovou zmatenost. Vždy se tedy nejprve poraďte s lékařem.

A na závěr jeden tip pro mlsné jedince – proti mírné nervozitě pomáhá i popcorn, a to díky obsahu lecitinu. Tedy – nejste zmlsaní, jen bojujete proti nervozitě.

Proti nervózním stavům pomáhají i bylinné čaje, představím vám zde tři směsi.

Čajová směs 1

  • 15 g chmelových šištic
  • 15 g šípků
  • 15 g třezalky
  • 25 g meduňky
  • 15 g květů pomerančovníku

Dvě čajové lžičky směsi zalijeme 250 ml vroucí vody, necháme 15 minut louhovat, přecedíme a pijeme 3x denně. Čaj pokaždé připravujeme čerstvý.

Čajová směs 2

4 čajové lžičky zalijeme 1 l vroucí vody, necháme 10 minut odstát, přecedíme a popíjíme v průběhu celého dne.

Čajová směs 3

  • 25 g meduňky
  • 25 g vřesu
  • 50 g kozlíkového kořene

Dvě polévkové lžíce směsi zalijeme 500 ml vroucí vody, necháme 10 minut odstát a pijeme jeden šálek před spaním.

 

Autor: Marie Bezděková
 

Nejhledanější nemoci

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal? Zjistěte, co které znamená.