Nespavost a noční můry? Bylinkářka radí, jak s nimi zatočit
Znáte to také? Ráno se probudíte vyspaní do růžova, s výbornou náladou a hýříte plány do nadcházejícího dne... Ne? A přitom si to tak přejete. Skutečnost je však jiná – noci plné převalování, spánku přetrhaného ošklivými sny, z nichž se budíte zpocení a s divoce bušícím srdcem či se slzami v očích z nočních můr. Naše bylinkářka Markéta Janďourková vám poradí, jak mít klidnější spánek.
Jak takové sny vlastně vznikají?
Nejčastější příčinou bývá stres, který přes den zažíváme. Když zjistíme, z čeho onen stres pramení (práce, okolí, rodina či smutné události, které nás potkaly), je to již krok k odstranění špatných snů – snáze se bojuje proti tomu, co známe. Dalšími faktory mohou být bolesti, nemoc či například léky, které nám tak úplně nesedly.
Dobře, a co teď s tím?
Máte několik možností:
- Konzumovat ty správné potraviny (například avokádo, borůvky, mandle, pomeranče, špenát a vysokoprocentní hořkou čokoládu)
- Nejíst na noc nic těžkého – dát si tedy k večeři husí stehno s pěti knedlíky není to pravé.
- Využít aromaterapii. Vhodné jsou zejména éterické oleje s vůní rozmarýnu, levandule, pomeranče, hřebíčku či citronu.
- Dát si před spaním příjemnou koupel (smíchejte 300 g hrubozrnné soli, 2 polévkové lžíce jedlé sody, 1 polévkovou lžíci mandlového oleje, 15 kapek éterického oleje levandule a 2 polévkové lžíce sušených levandulových kvítků. Směs vsypte do sklenice a ke koupeli odeberte vždy 100 g.).
- Namasírovat (či nechat si namasírovat) ramena, šíji a paže směsí 4 kapek ÉO santálové dřevo a 1 PL mandlového oleje.
- Dát si čaj.
Proti ovocnému čaji nic nemám, v tomto případě však raději sáhněte po čaji bylinkovém. Skvěle se hodí následující bylinky:
- Chmel otáčivý
- Meduňka lékařská
- Kozlík lékařský
- Třezalka tečkovaná
- Máta peprná
- Mateřídouška vejčitá
- Levandule lékařská
Osvědčené čajové směsi
Pro všechny uvedené směsi platí, že na jeden šálek (250 ml) použijeme dvě čajové lžičky směsi, zalijeme horkou, nikoli však vroucí vodou, necháme 10 minut odstát, přecedíme a pijeme teplé. Každý šálek čaje připravujeme čerstvý a pijeme jeden před spaním. Bylinky používáme sušené.
Směs 1
- 25 g kontryhele
- 25 g hořce
- 25 g řebříčku
- 25 g mračňáku indického
Směs 2
- 25 g heřmánku
- 25 g chmele
- 45 g anýzových semen
- 35 g semen kopru
Směs 3
- 25 g třezalky
- 35 g kořene kozlíku
- 45 g chmele
Dobrou noc!
