Nespavost a noční můry? Bylinkářka radí, jak s nimi zatočit | Moje zdraví

Nespavost a noční můry? Bylinkářka radí, jak s nimi zatočit

Nespavost a noční můry? Bylinkářka radí, jak s nimi zatočit
Autor: istock.com
19. listopadu 2020 • 06:00

Znáte to také? Ráno se probudíte vyspaní do růžova, s výbornou náladou a hýříte plány do nadcházejícího dne... Ne? A přitom si to tak přejete. Skutečnost je však jiná – noci plné převalování, spánku přetrhaného ošklivými sny, z nichž se budíte zpocení a s divoce bušícím srdcem či se slzami v očích z nočních můr. Naše bylinkářka Markéta Janďourková vám poradí, jak mít klidnější spánek.

Jak takové sny vlastně vznikají?

Nejčastější příčinou bývá stres, který přes den zažíváme. Když zjistíme, z čeho onen stres pramení (práce, okolí, rodina či smutné události, které nás potkaly), je to již krok k odstranění špatných snů – snáze se bojuje proti tomu, co známe. Dalšími faktory mohou být bolesti, nemoc či například léky, které nám tak úplně nesedly. 

Dobře, a co teď s tím?

Máte několik možností:

  • Konzumovat ty správné potraviny (například avokádo, borůvky, mandle, pomeranče, špenát a vysokoprocentní hořkou čokoládu)
  • Nejíst na noc nic těžkého – dát si tedy k večeři husí stehno s pěti knedlíky není to pravé.
  • Využít aromaterapii. Vhodné jsou zejména éterické oleje s vůní rozmarýnu, levandule, pomeranče, hřebíčku či citronu.
  • Dát si před spaním příjemnou koupel (smíchejte 300 g hrubozrnné soli, 2 polévkové lžíce jedlé sody, 1 polévkovou lžíci mandlového oleje, 15 kapek éterického oleje levandule a 2 polévkové lžíce sušených levandulových kvítků. Směs vsypte do sklenice a ke koupeli odeberte vždy 100 g.).
  • Namasírovat (či nechat si namasírovat) ramena, šíji a paže směsí 4 kapek ÉO santálové dřevo a 1 PL mandlového oleje.
  • Dát si čaj.

Proti ovocnému čaji nic nemám, v tomto případě však raději sáhněte po čaji bylinkovém. Skvěle se hodí následující bylinky:

Osvědčené čajové směsi

Pro všechny uvedené směsi platí, že na jeden šálek (250 ml) použijeme dvě čajové lžičky směsi, zalijeme horkou, nikoli však vroucí vodou, necháme 10 minut odstát, přecedíme a pijeme teplé. Každý šálek čaje připravujeme čerstvý a pijeme jeden před spaním. Bylinky používáme sušené.

Směs 1

Směs 2

Směs 3

  • 25 g třezalky
  • 35 g kořene kozlíku
  • 45 g chmele

Dobrou noc!

Autor: Marie Bezděková
 

Nejhledanější nemoci

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal? Zjistěte, co které znamená.