6 rad, jak posílit imunitu? Kýchat do kapesníku a hlavně vyležet nemoci
![6 rad, jak posílit imunitu? Kýchat do kapesníku a hlavně vyležet nemoci]( "6 rad, jak posílit imunitu? Kýchat do kapesníku a hlavně vyležet nemoci")
Čas viróz, které se projevují nejčastěji jako rýma, kašel a doprovází je lehké bolesti kloubů či hlavy, už je zase tady. Jak posílit obranyschopnost těla? Zázraky nedokáže žádný preparát, ale pár triků vám poradíme!
Jedním z hlavních pravidel, jak mít svoji imunitu v pořádku, je nepřecházet nemoci. To totiž pomáhá nejen nemocnému, ale také jeho okolí. Nechcete-li za pár dní znovu řešit, že jste nemocní, dejte tělu dostatek času na vyléčení. Každá rýma trvá týden, po viróze, kdy jste měli dva až tři dny teplotu, potřebuje ještě alespoň tři dny rekonvalescence. Že si to nemůžete dovolit? Tak si aspoň jděte lehnout hned, jak přijdete z práce.
Oslabený imunitní systém jinak bude mít proti další infekci méně šancí na úspěch. Vyplatí se proto také doplnit ty vitamíny a stopové prvky, které jsou během nemoci spotřebovávány ve vyšší míře – například vitamín C nebo železo. Tyto prvky jsou obsaženy i v potravinách, které s nimi příliš často nespojujeme, například v bramborách nebo v brokolici. Právě vitamíny a různé preparáty jsou to nejčastější, po čem lidé sahají. Co má opravdu smysl a co dělat jiného než polykat pilulky?
Bakteriální lyzáty
Jak vysvětluje PharmDr. Filip Smetana, vedoucí lékárník lékárny BENU Praha 10, pro posílení imunity si můžete v lékárně vybrat hned několik různých variant přípravků. Vždy byste se měli poradit s lékárníkem. K dispozici máte kromě vitamínů a minerálů například extrakty nejčastějších původců onemocnění. Ty pak dokáží vytrénovat tělo v boji proti škodlivinám. Lékaři jim odborně říkají bakteriální lyzáty a některé jsou dokonce na lékařský předpis.
Houby a kvasnice
Druhou, méně známou skupinou jsou pak beta glukany – zjednodušeně řečeno výtažky z různých hub, jako je třeba šitake, ale také z kvasnic nebo řas. Jsou určeny k dlouhodobějšímu užívání a zajímavostí je, že ve formě sirupů jsou učeny už pro děti od jednoho roku.
Byliny a probiotika
Kromě echinacey neboli třapatky jsou stálicí také různé výtažky z léčivých bylin, jako jsou rakytník řešetlákový, šišák bajkalský, lichořeřišnice, ženšenové přípravky, grapefruitová jadérka. Všechny mají hodně vitamínu C, stejně jako růže šípková, černý bez nebo citrusové plody. Na imunitní systém má vliv také správné fungování střev, které zlepšují probiotika.
Nohy v teple
Kromě posílení imunity je také důležité nedat nemoci šanci a nenachladnout. V periferních oblastech těla, jako jsou ruce a nohy, je krevní oběh zpomalený. Končetiny tak snadno prochladnou, což může vést ke vzniku onemocnění. Platí tedy zásada našich babiček – od nohou musí být teplo. K prokrvení nohou prospívá také chůze.
Kýchejte do kapesníku
Zcela zásadní v prevenci onemocnění je hygiena. Mějte vždy po ruce kapesník. Pokud nemocný nedodržuje zásady hygieny, ohrožuje především sám sebe. Přenesením infekce na někoho jiného dojde totiž k určité změně původce nemoci. Pak se nemoc vrátí k tomu, kdo ji vyslal. Ten proti ní nemá protilátky, protože se mu nevrací "jeho choroba", ale nemoc lehce pozměněná.
Kloktejte každý den
Poněkud netradiční rada. Kloktání je dobrou hygienou dutiny ústní, ve které se choroboplodné zárodky vyskytují ve velké míře. Doporučuje se kloktat každý den kloktadlem z lékárny nebo solným roztokem. Jeho koncentrace závisí na každém jednotlivci. Nesmí být nepříjemná. Podobně pomáhá i inhalace. Ohřejte si horkou vodu, přidejte do ní minerální vodu určenou k inhalování a pročistěte si dutiny v oblasti hlavy. Pak odpočívejte. Mějte na paměti, že tento proces nelze nahradit stříkáním nosního spreje v kanceláři. Tělo potřebuje klid a relaxaci.
