Trápí vás špatný dech? Jak to rychle napravit s tím, co máte doma
Taktně jste se dozvěděli, že váš dech není zrovna příjemný, nebo už jste si toho začali všímat sami? Napravte to co nejrychleji, než vám dech začne negativně ovlivňovat osobní vztahy a kvalitu života. A skvělá zpráva je, že si vystačíte s tím, co máte doma.
Někteří lidé jsou přesvědčeni, že mají špatný dech, když je jejich dech zcela neutrální. Jiní mají hrozný dech a nevědí to. Může být obtížné cítit vlastní dech, natož soudit jeho zápach. Jak zjistit, jak si opravdu stojíte? Ideální je požádat někoho, komu důvěřujete a před kým se nestydíte, aby vám poskytl upřímný názor. Nejlépe uprostřed dne, ne po jídle.
Co je příčinou špatného dechu?
Špatný dech obvykle pochází z úst, kde jsou bakterie stále přítomny. Když jíte, kousky jídla se vám zachytí mezi zuby. Zbytky potravy jsou pak ideální živná půda pro bakterie, které mimo jiné produkují páchnoucí sloučeniny síry. Pokud si nepravidelně čistíte zuby, nepoužíváte dentální nitě a kartáčky, bakterie v ústech rostou a na zubech se hromadí tenký film bakterií známý jako plak. Není-li plak nejméně dvakrát denně oplachován, vytváří zápach a vede k dalšímu zápachu, zubnímu kazu. Nejčastější příčinou zápachu je tedy špatná dentální hygiena.
„Všechno jídlo vám uvízne v zubech, ale určitá jídla, jako jsou cibule a česnek, způsobují špatný dech mnohem častěji, neboť trávení těchto potravin uvolňuje sloučeniny síry do vašeho krevního řečiště. Když krev doputuje do vašich plic, ovlivňuje to váš dech,“ vysvětluje lékařka celostní medicíny Debra Rose Wilson. Dle výzkumů až 90 % zdroje špatného dechu pochází z úst, avšak může to být také důsledek refluxu, infekce, selhání ledvin, diabetické ketoacidózy nebo zahájení nové diety, jako je keto dieta. Pokud se ani po domácích prostředcích dech nezlepší, poraďte se se svým lékařem či zubařem.
„Další příčiny špatného dechu mohou být již zmíněné potraviny, kouření, konzumace alkoholu nebo ranní sucho v ústech, kdy přes noc dochází ke snížení slinné sekrece a samo-očišťování úst. Někdy i některé léky mohou snižovat slinnou sekreci, a vést tak ke zhoršení stavu,“ doplňuje MDDr. Ondřej Šrámek z Dentální kliniky Hradčanská. „Zápach z úst bývá často navíc spojený se zubním kazem, paradentózou nebo zubním kamenem.“
Pokud jsou vaše podezření potvrzena a váš dech je problematický, nebojte se. Existuje mnoho domácích prostředků, které mohou eliminovat špatný dech. Podívejme se blíže na některé z nich.
Dobrá zubní hygiena
Dobrá zubní hygiena je základ. „Prevence hromadění plaku je klíčem k udržení zdravých úst a dechu. Měli byste si čistit zuby a jazyk pomocí fluoridové zubní pasty po dobu dvou minut alespoň dvakrát denně a používat ostatní nástroje dentální hygieny doporučené zubařem,“ říká Ondřej Šrámek.
Listy petrželky
Petržel je populární lidový lék na zápach. Její svěží vůně a vysoký obsah chlorofylu naznačují, že může mít deodorační účinek. Výzkumy prokázaly, že petržel může účinně bojovat proti škodlivým sloučeninám síry. Začněte ji žvýkat po každé jídle.
Ananasový džus
Dle zkušeností mnoha lidí je právě ananasová šťáva nejrychlejší a nejúčinnější léčbou špatného dechu. I když neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto teorii podporovaly, zkušenosti lidí i některých odborníků potvrzují, že to funguje. Po každém jídle vypijte sklenici organické ananasové šťávy nebo žvýkněte ananasový plátek jednu až dvě minuty.
Voda
Špatný dech dle lékařky Debry Rose Wilson často způsobuje i sucho v ústech. Důležitou roli hrají sliny, které udržují čistotu v ústech. Bez nich se mnohem více daří baktériím. „Vaše ústa přirozeně vysychají, když spíte, a proto je dech obvykle ráno horší,“ říká odbornice. Abyste zabránili suchu v ústech, pravidelně tělo hydratujte, to znamená, pijte nápoje bez kofeinu, nesladké nápoje a podpořte produkci slin. Zaměřte se na nejméně osm sklenic vody denně.
Pomeranče
Pomeranče jsou nejen zdravou svačinkou, ale také podporují dentální hygienu. Dle výsledků prezentovaných na konferenci IADR v roce 2014 věnující se tématu tvorby slin vitamin C pomáhá zvyšovat produkci slin, což může eliminovat zápach z úst. A pomeranče jsou na tento vitamín bohaté a příjemně se konzumují.
Zinek
V dalších výzkumech bylo prokázáno, že jedním z prvků, který má pozitivní vliv na špatný dech, je zinek, neboť právě ten se podílí na snižování počtu sloučenin síry v dechu. Proto pravidelné vyplachování úst roztokem obsahujícím zinek může být účinné. Ideálně se doporučuje vyplachovat pravidelně zhruba 6 měsíců. Vyzkoušejte i žvýkačku s obsahem zinku určenou pro lidi se suchými ústy. Potravinové doplňky zinku můžete také najít i v drogerii.
Zelený či mátový čaj
Zelený čaj je efektivním domácím lékem na zápach, neboť má dezinfekční a deodorační vlastnosti, které mohou dočasně osvěžit dech. Máta má podobné účinky, takže šálek zeleného čaje nebo mátového může být ideálním osvěžovačem dechu. Před spaním si uvařte dva šálky čaje a přes noc jej chlaďte. Ráno si nalijte studený čaj do láhve s vodou a vezměte jej s sebou do práce. Pomalu ho popíjejte po celý den.
Mléko
Mléko je známý lék na zápach. Výzkumy ukazují, že pití mléka po konzumaci česneku může výrazně zlepšit „česnekový“ dech. Chcete-li použít tuto metodu, vypijte sklenici nízkotučného nebo plnotučného mléka během jídla nebo po něm.
Semena fenyklu nebo anýzu
Od dávných dob se semena fenyklu a anýzu používají k osvěžení dechu. V některých částech Indie se pražená fenyklová semínka stále používají jako osvěžovače úst k očištění dechu po večeři. Chutnají sladce a obsahují aromatické éterické oleje, které dodávají dechu svěží vůni. Semena fenyklu a anýzu mohou být snědena v syrovém stavu, pražená nebo obalená cukrem.
Jablka
V neposlední řadě vám poslouží i syrová jablka. Některé přírodní sloučeniny v jablkách dokáží neutralizovat česnekový nebo cibulový dech. To je zvláště užitečné pro ten typ lidí, jejichž česnekový dech přetrvává po jídle delší dobu.
