Zdravé a dlouhé nehty? Zkuste osvědčené tipy nejen z přírody
Obličejové péči a ochraně věnuje řada z nás velkou péči. Jak jste na tom ale s rukama a konkrétně s nehty? Mysleli jste někdy na to, jak moc je vystavujete slunci, zimě, mrazu, větru nebo čisticím prostředkům? To vše je samozřejmě oslabuje. Pokud přemýšlíte, jak mít zdravější a díky tomu pevnější a delší nehty, chce to kromě správné péče ještě pár věcí navíc.
Nehty jsou skvělým ukazatelem vašeho zdraví. Rostou přibližně dva až čtyři milimetry za měsíc, na rukou rychleji než na nohou. Zdravé mají lehce růžové lůžko, jsou lesklé, hladké a bez rýh. Pokud jsou nehty jinak zbarvené nebo mění tvar, ukazuje to na nemoc nebo například chybějící vitamíny nebo minerály. Jejich nedostatek se konkrétně projeví především zvýšenou lámavostí nebo třepením konců.
Žlutá až nahnědlá barva nehtu často ukazuje na plíseň. Tmavě hnědé až černé skvrny mohou být projevem i nebezpečného kožního nádoru – melanomu. Tmavé skvrny se objevují i po úrazu nehtu.
Pokud si nejste jisti, zastavte se u dermatologa. Ten vyloučí (nebo vyléčí) případné onemocnění. A pokud víte, že vaše nehty jsou zdravé, můžete vyzkoušet následující tipy pro to, aby byly ještě ke všemu i pevné a dlouhé.
Co je pro vaše nehty důležité?
Zdravá strava
Správná strava je pro zdraví vašich nehtů klíčová. Zaměřte se hlavně na biotin, což je jedna z forem vitamínu B. Přirozeně se vyskytuje v potravinách, jako jsou ořechy, vařená vejce, celozrnné potraviny, banány a květák.
Nehty potřebují dále pravidelný příjem zinku, vápníku, hořčíku, železa a křemíku. Zinek a železo najdete v dýňových semínkách. Vápník, hořčík v mandlích, sezamu či máku. Křemík zase v přesličce rolní, kopřivě a pýru – z těchto bylinek si například udělejte čaj (1 lžičku přesličky rolní, 1 lžičku kopřivy, 1 lžičku pýru, 1 lžičku měsíčku lékařského zalijte 3 dl vroucí vody).
Nehtům rovněž velmi prospívají nenasycené mastné kyseliny omega 3 a omega 9, které najdete v rybách nebo lněném semínku.
Myslete na hydrataci
Všimli jste si, že máte v létě nebo u moře pevnější nehty? Dostatečná hydratace je totiž základ pro pevné a zdravé nehty. Pokud tělu nedopřejete dostatek tekutin, kromě zdravotních problémů budete mít suchou kůži a lámavé vlasy a nehty. Nemusíte to přehánět, litr a půl vody denně stačí.
Manikúru dělejte nasucho
O nehty doma pečujte za sucha, tedy nikoliv po té, co opustíte vanu či sprchu. Stříhání a pilování vlhkých nehtů je třepí. Používejte vždy jen měkký pilník. Nespěchejte, netlačte. Pokud se nehty i tak třepí, pomůže regenerační krém či olej, který koupíte v lékárně.
Nenoste umělé nehty
Pokud používáte umělé nehty, teď je ten správný čas zamyslet se, zda je to nutné. Lepidlo, které se k těmto účelům používá, nehtům nejen nesvědčí, ale jeho odstraňování může i nehty poškozovat.
Noste rukavice
Pokud jdete pracovat na zahrádku, přesazovat kytky nebo zkrátka pracovat rukama, nepodceňujte ochranu nehtů. Noste rukavice.
Související články
