Popáleniny, únava nebo vyčerpání? Se vším vám pomůže vitamin B5
Vitamin B5 neboli kyselina pantothenová je pro naše tělo nenahraditelný. Nachází se ve všech tkáních našeho těla, a proto je potřeba hlídat si jeho hladinu. Jeho nedostatku se ale obávat nemusíte, kvalitní strava ho většinou zajistí dostatek.
Vitamin B5 je pro naše tělo nezbytný. Důvodem je hlavně fakt, že je součástí mnoha enzymů, tj. bílkovin, které se podílejí na řízení chemických reakcí našeho těla.
- Je součástí koenzymu A – ten se podílí na přeměně cukrů, tuků a dalších látek našeho těla.
- Díky tomu se z vitaminu B stává spojnice celé řady chemických procesů našeho těla.
- Vitamin B5 je také součástí metabolických funkcí, které v našem těle probíhají.
Další funkce vitaminu B5:
- Podporuje metabolismus a spalování energie
- Přispívá k syntéze a metabolismu některých hormonů a vitaminu D
- Podporuje správnou funkci naší psychiky
- Snižuje únavu a pocit vyčerpání
Kde vitamin B5 najdeme?
Pokud lze jakýkoliv vitamin doplnit stravou, jedná se o nejlepší způsob, jak ho do těla dostat. Víte, v jakých potravinách je ho nejvíce?
- Játra
- Mléko
- Vejce
- Kvasnice
Kdy užívat vitamin B5
- Pokud se cítíte vyčerpaní, pravděpodobně ho máte nedostatek. Zaměřte se na stravu bohatou na tento vitamin, až poté případně volte potravinové doplňky.
- Spálili jste se při vaření a nevíte, co s tím? Jednoznačně vám pomůže právě vitamin B5. Má schopnost lépe a rychleji hojit rány a popáleniny.
- Vitamin B5 je také vhodný k léčbě zánětlivých onemocnění horních cest dýchacích.
- Vitamin B5 působí blahodárně na naši pleť
Kolik ho potřebuji?
Obecně platí, že každý člověk by měl denně přijmout 10–20 mg kyseliny pantothenové. Jelikož se v hojné míře vyskytuje ve stravě, jen málokdy se stane, že jí má naše tělo skutečný nedostatek.
Na co si dát pozor?
Pokud užíváte vitamin B5 ve formě tabletek, je třeba myslet na to, že právě tento vitamin podporuje chuť k jídlu. O tom vás také poučí informace v příbalovém létáku.
