Zhubnout můžete i bez diety. Stačí vědět, jak na to • Autor: iStock.com
28. června 2017
•
06:00
Věčným omezováním a počítáním kalorií si často jen ničíte radost ze života. Zkuste se zaměřit na pět věcí, které s dietou jakou takovou nemají nic společného, a přesto vám pomohou zhubnout.
Nenakupujte ve spěchu a hladoví
Zdraví, nemoc • Autor: shutterstock.com
Určitě to znáte – pokud nakupujete, když máte hlad, je mnohem větší pravděpodobnost, že nakoupíte vysokokalorické a nezdravé potraviny. Například koblihy, které sníte hned v autě před obchodem, nebo polotovar, který si po příchodu domů ohřejete v mikrovlnce. Je lepší koupit si banán, který sníte před obchodem a zaženete jím vlčí hlad, a po příchodu domů si udělat pořádné jídlo.
Ve spěchu házíte do košíku všechno, co vás napadne, bez přemýšlení, co byste z toho zdravého a poměrově vyváženého mohli uvařit. Piště si nákupní seznam už doma u lednice. Nejenže nakoupíte v menším stresu a lépe, ale také určitě ušetříte.
8 tipů, jak zdravě snídat • VIDEO Markéta Tošnarová /mojezdraví.cz/ iStock.com
Velká snídaně, která vás zasytí na dlouhou dobu, nastartuje metabolismus a budete po celý den jídlo spalovat rychleji. Pokud si na ni uděláte i dost času, budete mít lepší náladu a budete se těšit na to, co vás přes den čeká. Dobrý start do nového dne odbourá stres, který je jednou z brzd fungování metabolismu, a tedy i hubnutí.
Které potraviny jsou skvělé na vytvarování pěkného bříška? Podívejte se v našem videu.
Video se připravuje ...
Které potraviny vám pomohou vytvarovat "pekáč buchet" na břiše? • VIDEO Jiří Sládeček / iStock.com / mojezdravi.cz
Vstávejte brzy a cvičte
.... • Autor: Shutterstock.com
Ano, bez cvičení to nepůjde. Ale pokud si zacvičíte 3–4x týdně už po ránu 45 minut, nastartujete metabolismus k rychlejšímu spalování po celý den.
Jak mít cvičení a pohyb přirozeně v oblibě? Je to jednoduché, změňte svoje myšlení a podívejte se na naše video.
Video se připravuje ...
Sedm návyků lidí, kteří milují pohyb • VIDEO iStock.com/mojezdravi.cz/ccmixter.org(Party Redlight - Dancing Round Like Dandelion)
Pijte kávu
Káva • Autor: iStock.com
Káva nemusí být zdravá úplně na všechno, ale podporuje trávení a zrychlí metabolismus až na tři hodiny. Lepší je samozřejmě černá, bez mléka a cukru.
Za vlčím hladem mohou být nesprávné stravovací návyky • Autor: iStock.com
Pokud každý den vynecháte jídlo na celých 12 hodin, zaručeně zhubnete. Většina nabitých kil pochází z nočního mlsání. To se týká samozřejmě i slazených a kalorických nápojů, zejména alkoholických. Víte, proč muži hubnou snadněji než ženy? Protože jim pro prvních pár kil stačí prostě jen vynechat pivo. Večer pijte už jen vodu a bylinkové čaje. Třeba z meduňky, máty nebo třezalky, které vás krásně uklidní a připraví na hezké sny.
