Jak poznat dehydrataci: Příznaky, na které byste neměli zapomínat. Barva moči nestačí
Možná se vám zdá tento problém jako něco, co vůbec nemusíte řešit. Dehydratace je však jakousi epidemií současné doby. Děti ani dospělí z valné většiny nepijí, jak je potřeba, aby jejich tělo bylo zdravé. Problém dehydratace tkví především v tom, že nás nijak zvlášť neohrožuje – laicky řečeno s ní můžete poměrně dlouho přežívat. Dlouhodobá dehydratace však přesto nese jistá rizika. Jsou jimi ztráta svalové síly nebo aerobních a anaerobních schopností, ty se s nedostatkem tekutin snižují.
Jak se dehydratace projevuje?
Barva moči
Tím nejviditelnějším a asi i nejtypičtějším příznakem, jak poznáte, že nepijete, jak máte, je barva moči. Ta by v optimálním případě měla být světlá a ne příliš žlutá. Pokud je barva moči tmavá, je třeba tekutiny co nejrychleji doplnit.
Únava
Únava je častým symptomem nedostatku tekutin. Problém ale spočívá v tom, že hodně lidí únavu přisuzuje hladu, a tak místo toho, aby se napili a doplnili potřebné tekutiny, sáhnou po jídle. Na vodu pak úplně s pocitem plného žaludku zapomenou. Pokud se u vás náhle objeví únava a vyčerpanost, zkuste nejprve vypít sklenici čisté vody a chvilku vyčkejte. Pokud nezmizí, klidně si dejte něco k snědku, většinou se ale dostaví překvapení, jak obyčejná voda dokáže s únavou bleskurychle zatočit.
Špatná nálada
Nedostatek tekutin může způsobit, že se vaše nálada nachází na bodu naprostého mrazu. Z lékařského hlediska platí, že lidé, kteří trpí byť jen mírnou dehydratací, mají větší sklony k tomu, být rozhněvaní, frustrovaní, nebo dokonce v depresi.
Sliny
Sliny jsou účinným symptomem, jak poznat, že naše tělo potřebuje doplnit tekutiny. Jakmile málo pijeme, projeví se to právě v dutině ústní. Laicky řečeno platí, že nebudeme mít tolik slin. Dalším projevem pak může být i páchnoucí dech.
Bolest hlavy
Bolest hlavy může mít zcela banální příčinu, jakou je právě dehydratace. Pokud málo pijete, sníží se množství tekutiny obklopující mozek v lebce. Tím nastane stav, kdy je mozek takříkajíc méně odolný proti mírným nárazům a pohybům.
Koncentrace
Pokud dostatečně nepijeme, mohou se zhoršit kognitivní funkce mozku. To se projeví špatnou koncentrací, ale také pocity, že nejsme schopní dělat rozhodnutí.
