Co jíst při zácpě?

1080p720p360p
4. prosince 2018 • 06:00

Strava při zácpě bývá alfou a omegou uzdravení. Které potraviny vám pomohou?

Zácpa často souvisí s naší stravou a našimi návyky. Nepravidelná strava, nedostatek tekutin, bílkovin, vlákniny a naopak konzumace nadměrného množství bílé mouky, jednoduchých cukrů a černého čaje. To jsou hlavní "hříchy" ve stravování, kvůli kterým můžete trpět zácpou.

K dalším příčinám zácpy pak zpravidla patří i nošení nevhodného, příliš těsného oblečení a sedavý způsob zaměstnaní. Problémy se stolicí jsou pak důsledkem i užívání některých léků (zejména antidepresiv nebo na vysoký tlak), poruchy činnosti jater, snížené činnosti štítné žlázy nebo cukrovky.

Svou roli hrají také návyky a také to, že člověk často ze spěchu ignoruje signály těla, že by měl jít na toaletu.

Co jíst při zácpě?

Změna stravování a životního stylu je jedou ze základních věcí, kterou by měl člověk udělat.

Čemu se vyhněte:

  • jednoduché cukry
  • bílé pečivo
  • bílá rýže
  • borůvky
  • černý čaj

Co pomáhá

  • dostatek tekutin (alespoň 2,5 litru)
  • ovoce (hlavně jablka a hrušky)
  • zelenina (zelí, kapusta, řepa, fenykl, brokolice)
  • ovesné výrobky
  • oříšky a semínka
  • probiotika

Často se také přistupuje k léčbě, kdy pacient ráno vypije sklenici vody, nasnídá se a po půl hodině se pokusí o vyprázdnění. Toto zkouší každé ráno. Ve vyprazdňování je dobré najít určitý zvyk.

 
720p 480p 360p 240p

Nejhledanější nemoci

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal? Zjistěte, co které znamená.