Co jíst při zácpě? | Moje zdraví

Co jíst při zácpě?

4. prosince 2018 • 06:00

Strava při zácpě bývá alfou a omegou uzdravení. Které potraviny vám pomohou?

Zácpa často souvisí s naší stravou a našimi návyky. Nepravidelná strava, nedostatek tekutin, bílkovin, vlákniny a naopak konzumace nadměrného množství bílé mouky, jednoduchých cukrů a černého čaje. To jsou hlavní "hříchy" ve stravování, kvůli kterým můžete trpět zácpou.

K dalším příčinám zácpy pak zpravidla patří i nošení nevhodného, příliš těsného oblečení a sedavý způsob zaměstnaní. Problémy se stolicí jsou pak důsledkem i užívání některých léků (zejména antidepresiv nebo na vysoký tlak), poruchy činnosti jater, snížené činnosti štítné žlázy nebo cukrovky.

Svou roli hrají také návyky a také to, že člověk často ze spěchu ignoruje signály těla, že by měl jít na toaletu.

Co jíst při zácpě?

Změna stravování a životního stylu je jedou ze základních věcí, kterou by měl člověk udělat.

Čemu se vyhněte:

  • jednoduché cukry
  • bílé pečivo
  • bílá rýže
  • borůvky
  • černý čaj

Co pomáhá

  • dostatek tekutin (alespoň 2,5 litru)
  • ovoce (hlavně jablka a hrušky)
  • zelenina (zelí, kapusta, řepa, fenykl, brokolice)
  • ovesné výrobky
  • oříšky a semínka
  • probiotika

Často se také přistupuje k léčbě, kdy pacient ráno vypije sklenici vody, nasnídá se a po půl hodině se pokusí o vyprázdnění. Toto zkouší každé ráno. Ve vyprazdňování je dobré najít určitý zvyk.

 

Nejhledanější nemoci

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal? Zjistěte, co které znamená.