Bolí vás na lyžích klouby? Přečtěte si, jak je chránit
Na sjezdovce nebolí jen pády. Stačí pár hodin na lyžích a už víte, které svaly jste dlouho nepoužívali a jak moc jste se celý rok věnovali svým kloubům. Na rozdíl od svalů však bolest kloubů může představovat vážnější problém. Jak mu můžete předejít a jak si můžete své klouby do budoucna ochránit?
Bolesti kolenních a dalších kloubů jsou většinou způsobeny artrózou, která je nejrozšířenější nemocí kloubů a postihuje až 12 procent populace. Artróza, nověji osteoartróza, je stav synoviálního kloubu, kdy dojde ke ztrátě chrupavky a současně dojde k hypertrofii neboli nárůstu kosti periartikulární. Na kosti kloubu tak například mohou vzniknout různé bolestivé výrůstky.
Co v tomto případě můžete pro své klouby udělat? Nejdříve je nutno potlačit zánětlivé procesy a nejlépe vhodnou lehkou ortézou chránit klouby před dalším poškozením, a to zvláště při zátěži, jakou je lyžování, snowboarding, ale také třeba řada halových sportů jako squash a podobně.
Jak chránit klouby přírodní cestou?
Důležité je také chránit kolenní klouby při běžném pohybu obuví s odpruženou podrážkou. Současně je vhodné zregenerovat kloubní tkáně a doživotně pečovat o jejich výživu. Zdraví kolenních kloubů je spojeno s funkcí ledvin, proto je třeba pečovat i o ně.
Vhodné jsou ayurvédské ledvinové čaje, protahovací cvičení na dráhu ledvin (sed na zemi, nohy natažené v kotnících ohnuté do fajfky, rukama se chytit za palce u nohou a přitáhnou při natažených nohách hlavu ke kolenům), masáž v oblasti ledvin a prohřívání této oblasti teplou vodou nebo elektrickou dečkou či ledvinovým pásem. U postižení kolenních kloubů je důležité posilování především čtyřhlavého stehenního svalu a dále posilování ohýbačů kolene na zadní straně stehna.
Hodně pijte a jezte kolagen
Babská rada na posílení kloubního pojiva je: „Jezte gumové medvídky.“ Pravdou sice je, že obsahují želatinu, ale dřív než byste ji snědli potřebné množství, zahltíte si organismus cukrem a budete mít zkažené zuby.
Lepší je využít profesionální doplňky stravy s obsahem kolagenních peptidů (např. Geladrink), aby došlo nejprve k potlačení zánětlivých procesů a zvýšení prokrvení tkání. Dále je podle revmatologa MUDr. Milana Adama nutné přistoupit k hloubkové regeneraci zlepšení vlastností kloubů a následně k oživení pohybového aparátu a celého organismu včetně oběhového systému.
Zároveň je třeba upravit a dodržovat pitný režim, protože jak už bylo řečeno, stav kloubů úzce souvisí s ledvinami. Kromě vody je dobré k podpoře vylučování moči a stimulaci ledvin a močového měchýře pít bylinné čaje zaměřené na močové cesty.
Více o artróze si může přečíst také ZDE.
