A stále to hubnutí: Co dělat a nedělat, abychom konečně dosáhli vysněné váhy
Zhubnout, jíst zdravě a méně se stresovat. Takové předsevzetí byste uslyšeli minimálně od jednoho člena v každé rodině. Jak to ale udělat, aby naše hubnutí mělo skutečný úspěch?
Zhubnout, jíst zdravě a méně se stresovat. Takové předsevzetí byste uslyšeli minimálně od jednoho člena v každé rodině.
Jaké jsou ale rady, které skutečně fungují?
Nevynechávejte snídani
Pokud nejste zvyklí snídat, zkuste začít malými porcemi, ale něco si opravdu dejte. Pozor na průmyslově zpracované sacharidy v různých sladkých cereáliích nebo sladkém pečivu, které vedou k prudkému vzrůstu hladiny cukru a inzulinu v krvi a dávají tělu signál, aby ukládalo tuk.
Odepřete si jednu nezdravou dobrotu denně
Není třeba držet přísné diety, vážit potraviny a kontrolovat každé sousto. Dodržování uvedeného pravidla dělá zázraky.
Pijte více vody
Den začněte sklenicí vlažné vody s medem a citronovou šťávou. Tento nápoj pijte minimálně půl hodiny před snídaní. Pokud si před každým jídlem dáte sklenici vody, nebudete mít pak tak velký hlad a sníte toho méně.
Cukr nahraďte medem
Vyměňte bílý rafinovaný cukr za kvalitní med, jímž si můžete osladit nejen čaj, ale i kávu. „Mám nejraději caffè latte se dvěma lžičkami pastovaného medu,“ říká medový someliér ze společnosti Medokomerc Milan Špaček.
Pokud vás trápí po jídle chuť na sladké, můžete si dát lžičku medu, která nastartuje trávení a chuť zažene.
Hodinu před spaním odložte mobilní telefon
Svítící displej dává hlavě signál „zůstaň vzhůru, ještě není čas jít spát“.
Celý článek si můžete přečíst v aktuálním čísle časopisu Moje zdraví, které koupíte na stáncích. Předplatné pořídíte z pohodlí vašeho domova na www.ikiosek.cz/mojezdravi nebo přes predplatne.cnc@cpost.cz
