Podpora erekce: Nejlepší způsoby, jak zlepšit prokrvení penisu

Prokrvujte penis pomocí zdravé stravy

Zdravá strava je základním předpokladem dobrého prokrvení. Potraviny s vysokým obsahem soli zvyšují krevní tlak a poškozují cévy. Přeslazené potraviny zvyšují riziko cukrovky, která kromě cév poškozuje nervy. Z příliš tučných potravin se v cévách ukládá cholesterol a krev nemůže vtékat do penisu správně. Těmto potravinám se vyhněte.

Snažte se jíst čerstvé a co nejméně zpracované potraviny. Pravidelně jezte cibuli a česnek, citrusy, ořechy, kořenovou a listovou zeleninu, ovoce, ryby a pikantní druhy koření. Tyto potraviny udržují zdraví srdce a cév, které jsou pro dobrou erekci nezbytné.

Dodržujte pitný režim a za den vypijte přes 2 litry vody, aby krev nehoustla a do penisu proudila bez problémů. Objem vody zvyšte při fyzické námaze a během teplých dnů.

O všech účinných metodách podpory erekce informuje stránka Proerecta.cz.

Udržte erekci díky optimální váze

Zdravá váha je důležitá pro krevní oběh, zdraví srdce i sexuální výkonnost. Nadváha s obezitou je častou příčinou problémů s erekcí a erektilní dysfunkce, protože zvedá krevní tlak, poškozuje cévy a vede k cukrovce. Obézní muži mají sníženou hladinu testosteronu, která rovněž oslabuje erekci.

Snažte se proto zdravě jíst a pravidelně se fyzicky namáhat. Váhu se vám povede udržet.

Stimulujte prokrvení pomocí sportu

Pravidelná fyzická zátěž zlepšuje a udržuje zdraví srdce, cév a podporuje krevní oběh v celém těle a v penisu. Kromě přirozené podpory erekce sport snižuje rizikové hodnoty krevního tlaku. Sport v jakékoliv podobě prospívá celkovému zdraví, duševní pohodě a v rychlém čase podpoří erekci.

Vyhněte se zlozvykům, které erekci škodí

Alkohol a nikotin jsou velmi škodlivé pro proudění krve a sexuální výkon. Nikotin z tabáku a cigaretových náhrad zužuje cévy, zrychluje činnost srdce a zvyšuje krevní tlak. Poškozuje cévy a dlouhodobě snižuje schopnost srdce pumpovat krev. Brání tak správnému průtoku krve.

Alkohol ve větším množství při častém pití omezuje tok krve. Způsobuje různé sexuální dysfunkce včetně oslabení erekce a sexuální výkonnosti.

Nikotinu se vzdejte úplně a alkohol si dopřejte pouze svátečně v rozumné míře.

Omezte stres, který erekci oslabuje po duševní stránce

Při stresu dochází k zúžení cév a produkci stresových hormonů. Oba vlivy zvyšují tlak krve a snižují prokrvení celého organismu. Dlouhodobý stres je velmi častou psychickou příčinou erektilní dysfunkce.

Stresu se nelze vždy vyhnout Lze se ale snažit vystavovat se mu co nejméně a vyhýbat se jeho spouštěčům. Důležitý je klid a duševní pohoda, které dosáhnete zálibami, relaxací a odpočinkem.

Při erektilní dysfunkci žádejte předpis na léky

Léky na erektilní dysfunkci patří do skupiny inhibitorů fosfodiesterázy typu 5. Pacientům s dysfunkcí je předepisuje vždy lékař. Zlepšují sexuální výkon a tlumí příznaky erektilní dysfunkce.

Nejčastěji předepisovanými léky jsou Viagra, Cialis a Levitra. Léky je vhodné zařadit, pokud se erekci nepodaří zlepšit přirozeně pomocí zdravých návyků.

Tyto léky může předepsat pouze lékař a pouze reálným pacientům s erektilní dysfunkcí. Nelze je nakupovat ani bezpečně užívat bez předpisu.

Pro muže, kteří erektilní dysfunkcí netrpí, jsou vhodné a bezpečné volně dostupné prášky a doplňky na podporu erekce. Nakoupíte je přes internet nebo v kamenných lékárnách.

Lékařské vyšetření ale určitě nepodceňujte a nechte lékaře zjistit, co způsobuje váš problém s erekcí. Ideálně co nejdříve se objednejte se k sexuologovi nebo andrologovi.