Čeká nás vlčí úplněk. 5 osvědčených tipů, jak během něj usnout!

1. Využijte relaxační techniky

Před spaním zkuste relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání, meditace nebo protahování, abyste uvolnili tělo a mysli. To může snížit úzkost a usnadnit usínání.

2. Omezte světlo

Asi hodinu nebo dvě před spaním se vyhněte intenzivnímu „modrému“ světlu z obrazovek (mobilní telefony, počítače, televize). Pomůžete tělu připravit se na spánek.

3. Uzpůsobte si ložnici

Pokuste se vytvořit klidné a pohodlné prostředí pro spánek. Ticho, temno a příjemná teplota vám pomohou. Teplota v ložnici by neměla být vyšší než 19 stupňů, pokud žijete ve městě, investujte do kvalitních „světlonepropustných“ rolet nebo závěsů.

I během úplňku můžete vyzkoušet speciální techniku:

Zdravý životní styl

 

Jak usnout do 2 minut? S touto speciální technikou se to povede opravdu každému!

4. Nastavte si rutinu

Vytvořte si svůj vlastní rituál. Například čtení knihy, poslech relaxační hudby nebo pití bylinkového čaje. Tělo si na to zvykne a signál k odpočinku se stane efektivnějším.

5. Uklidněte myšlenky

Pokud vám během úplňku hlavou víří myšlenky, zkuste si je zapsat do deníku a vrátit se k nim až ráno nebo si chronologicky vzpomeňte na pozitivní okamžiky vašeho dne. Během večera se také pokuste vyhnout sociálním sítím a zpravodajství.

Další tipy pro lepší usínání najdete ve videu ⇓

Úplňky v roce 2024

V roce 2024 nás čeká 12 úplňků, z toho dvakrát se na obloze ukáže takzvaný superúplněk. Pokud máte pocit, že vaše nálada, spánek nebo celkové rozpoložení ovlivňuje právě Měsíc v úplňku, poznamenejte si do kalendáře tato data:

Zdravý životní styl

 

Jak usnout do 2 minut? S touto speciální technikou se to povede opravdu každému!