4 důvody jo-jo efektu. Jaký je ten váš?
Obáváte se, abyste po lednovém hubnutí zase nenabrali? Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat?
„Za vaše opětovné nabírání na váze může jedna z těchto čtyř situací,“ říká nutriční koučka Monika Divišová, spoluautorka programu Restart hubnutí.
1. Chyběly vám důležité živiny
Bílkoviny, tuky nebo také sacharidy, jejichž přísun jste během diety příliš omezili. Zřejmě i nezbytné vitamíny, minerální látky a stopové prvky. Vaše tělo tak přežívalo v nouzovém režimu. Ve snaze rychle dodat zpět, co chybělo, přišly nepřekonatelné chutě.
2. Chyběl sociální kontakt
Během hubnutí jste úplně zrušili společné večeře, „kávičky“ s kamarádkou, buchty u babičky i oslavy narozenin. S doháněním sociálního kontaktu, který pro život potřebujeme, doženete také svá těžce shozená kila.
3. Hubnutí byl moc velký stres pro tělo i psychiku
Naložili jste si příliš cvičení a málo jídla. Počítání kalorií vás stálo spoustu úsilí. Nebo byla redukce moc rychlá a vy nejste na takovou změnu ještě připraveni.
4. Chybělo propojení s reálným životem
Zhubli jste díky „krabičkám“ či instantním pytlíkům. I když jsou nutričně vyvážené, nemůžete je jíst donekonečna. Položili jste si otázku: Co budu dělat, až dieta skončí?
Co můžete udělat, abyste si váhu po hubnutí udrželi? Pečlivě vybírejte, jaký zvolíte další hubnoucí režim.
Jedná se o dietní rychlovku nebo vám pomůže se změnou stravování dlouhodobě?
Nebuďte na hubnutí sami a dopřejte si podporu odborníků v 10týdenním online programu Restart hubnutí. Nebudete objevovat další zázračnou dietu. Naopak. Z nekonečného dietního kolečka vystoupíte ven. Jednou provždy.
Získáte návyky, které jsou plně „slučitelné se životem“. Konečně zhubnete a budete vědět, jak si váhu udržet.
