Deset superpotravin, které vám pomohou zhubnout
Superpotraviny – to jsou jídla, která jsou dobrá pro zdraví kostí, lepší zrak, obranyschopnost organismu, a dokonce bystří mysl. Věděli jste ale, že jsou skvělým pomocníkem i při hubnutí?
Víno
Obsahuje resveratrol, známý antioxidant, který omezuje ukládání tuků. Mírná konzumace vína i v tekutém stavu je proto žádoucí.
Černé fazole
Jsou bohaté na bílkoviny a neobsahují žádné nasycené mastné kyseliny.
Oves
Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, takže jedna porce vám navodí pocit sytosti po celý den. Také zrychlují metabolismus a spalování tuků.
Avokádo
Obsahuje kyselinu olejovou, která uchrání vaše tělo od hladu a je mimořádně zdravá.
Losos
Skvělý zdroj bílkovin bez přidaného tuku.
Borůvky
Jsou známé svými účinky proti stárnutí, ale také jsou velmi nízkokalorické.
Brokolice
Říká se o ní, že je prevencí proti rakovině. Zároveň je těžká na trávení, takže téměř tolik energie, kolik vám jí dodá, spotřebujete na její trávení.
Hnědá rýže
Hnědá rýže je vydatnější než bílá. Obsahuje rezistentní škrob, který zrychluje metabolismus a spalování tuků. Navíc hnědá rýže má nízkou energetickou hodnotu, takže i nízký obsah kalorií.
Hrušky
Jedna hruška obsahuje 15 % doporučeného denního příjmu vlákniny. Nejvíce vitamínů je pod slupkou.
Grapefruit
I když na své stravě nic nezměníte, polovina grepu před každým jídle vám zajistí zhubnutí až půl kilogramu týdně. Je také dobrým zdrojem bílkovin, a protože obsahuje 90 % vody, budete se cítit stále sytí.
Na pozitivní účinky superpotravin se podívejte v našem videu.
