Jak na letní párty s ketodietou
Poctivě dodržujete všechna pravidla ketodiety, ale bojíte se letních nástrah? Léto je tady a s ním začíná období plné grilování, letních drinků a zábavy. Napadá vás, zda dokážete odolat nástrahám sacharidů? Odpověď zní ano a poradíme vám, jak na to.
Letní grilování
Jak naplánovat úspěšné grilování? Klíčem je sestavit pestrobarevné menu, které bude přátelské k vaší ketodietě, a současně bude zajímavé pro vaše hosty. Na výběr je nespočet variant. Vybrat si můžete z klasických verzí masa a drůbeže na grilování, nebo můžete zkusit vytvořit masové špízy s kombinací červené papriky a cibule. Výbornou alternativou jsou i ryby s vysokým obsahem tuků, jako je například losos.
Jako přílohu můžete připravit salát ze zeleniny s nízkým obsahem cukru. Zkuste přidat do vašeho dresinku MCT olej, který podporuje ketózu a urychluje funkci metabolismu.
Další možností keto příloh je nízkokalorická zelenina. Na výběr máte mnoho možností jako jsou artyčoky, houby, lilek, cuketa, chřest, červená paprika a cibule. Pokud se neobejdete bez pečiva, vyzkoušejte keto chleba.
Připravte letní bufet
Rádi byste připravili letní bufet pro své hosty? Inspirovat se můžete jedním z mnoha keto receptů na internetu. Držte se nízkokalorických surovin z čerstvých ingrediencí, které můžete doplnit keto svačinami. Vyzkoušejte například proteinové chipsy s různou příchutí nebo proteinové grissiny.
Vydejte se na piknik
Využijte hezkého počasí, které láká k výletům, a připravte si piknik v přírodě. Sbalit si můžete všechna svá oblíbená keto jídla, která skvěle chutnají a neohrozí vaši dietu. Připravit můžete například celozrnné keto bagety s oblíbeným tučným sýrem a zeleninou. Pokud jste vynechali snídani, dopřejte si proteinovou kaši nebo si vezměte s sebou předem připravené proteinové nápoje. Jako sladkou tečku si můžete přibalit proteinové tyčinky s čokoládou.
Keto dieta - proteinové smoothie mango - KetoDiet.cz
A co dezerty?
Připravte si rychlý keto dezert. Tyto pochutiny jsou připravené během chvilky a dodají vašemu tělu důležité bílkoviny, vitamíny a minerály. Vyzkoušejte vanilkovou panna cottu, čokoládový proteinový pudink nebo mugcake různých příchutí. Také je můžete použít jako základ pro přípravu nízkokalorických dezertů. Inspirujte se jedním z mnoha chutných keto receptů.
