Pět potravin, které jsou pro vaše oči lepší než mrkev!

  • Pět potravin, které jsou pro vaše oči lepší než mrkev!
    Současný životní styl je velmi náročný na oči. Chraňte si je! Třeba i stravou, která jim prospívá • Autor: profimedia.cz
    18. června 2017 • 06:00

    Určitě jste jako děti slýchávali radu: „Jez mrkvičku, budeš mít zdravé oči.“ A je to pravda, betakarotén, druh vitaminu A, který se nachází v zelenině s oranžovou barvou, podporuje správné fungování sítnice i dalších částí oka. Ovšem potraviny prospívající vašemu zraku nejsou jen ty s obsahem betakaroténu. Přinášíme pět dalších tipů, abyste viděli jako ostříž.

  • Listová zelenina

    Látky obsažené v listové zelenině snižují riziko rozvoje makulární degenerace okaLátky obsažené v listové zelenině snižují riziko rozvoje makulární degenerace oka • Autor: profimedia.cz

    Listová zelenina obsahuje velké množství prospěšných látek včetně luteinu a zeaxantinu. Nejvíce luteinu obsahují kapusta, špenát a zelená petrželka. Tyto látky patří do skupiny karotenoidů a mají silný antioxidační účinek. To znamená, že zpomalují stárnutí a tím snižují riziko rozvoje chronických očních onemocnění, jako jsou například věkem podmíněná makulární degenerace oka nebo šedý zákal. Listová zelenina má taky vysoký obsah vitamínů s antioxidačním účinkem.

     

  • Vajíčka

    Žloutek je zdrojem luteinu, zeaxantinu a zinku, které chrání vaše očiŽloutek je zdrojem luteinu, zeaxantinu a zinku, které chrání vaše oči • Autor: profimedia.cz

    "Žloutek je primárním zdrojem luteinu, zeaxantinu a také zinku, který je důležitý v procesu regenerace sliznic," uvádí Paul Dougherty, vedoucí lékař z kliniky Dougherty Laser Vision v Los Angeles. Z vitamínů jsou ve vejci obsaženy téměř všechny, kromě vitamínu C. 

  • Citrusy a borůvky


    Borůvky prosívají nejen vašim očím. A jejich sezóna se blíží!Borůvky prosívají nejen vašim očím. A jejich sezóna se blíží! • Autor: profimedia.cz

    Tyto druhy ovoce jsou napěchované vitaminem C, který prokazatelně snižuje riziko onemocnění makulární degenerací oka a také šedým zákalem. Mimochodem, borůvky jedli ve velkém i britští piloti za druhé světové války. Měli po nich totiž méně unavené oči a mnohem lepší zrak. Borůvky totiž obsahují takzvané antokyany, které jsou přirozenou součástí sítnice a ovlivňují ostrost vidění. 

  • Mandle


    Jedna hrst mandlí denně odpovídá polovině doporučené denní dávky vitaminu E.Jedna hrst mandlí denně odpovídá polovině doporučené denní dávky vitaminu E. • Autor: profimedia.cz

    Jsou výtečným zdrojem vitaminu E, který zpomaluje makulární degeneraci. Jedna hrst mandlí denně odpovídá polovině doporučené denní dávky tohoto vitaminu. Mandle jsou i jedním z nejbohatších rostlinných zdrojů vápníku a fosforu. Obsahují též množství hořčíku, draslíku a železa. Obsah vápníku v mandlích je dokonce vyšší než v mléku.

  • Ryby


    Trápí vás syndrom suchého oka? Pak jezte tuňáka!Trápí vás syndrom suchého oka? Pak jezte tuňáka! • Autor: profimedia.cz

    Tuňák, losos, makrely, ančovičky a pstruh obsahují kyselinu DHA, což je druh mastné kyseliny, která se nachází v rohovce. Nízká hladina této kyseliny bývá spojena se syndromem suchého oka, uvádí Jimmy Lee, ředitel refrakční chirurgie v Montefiore Medical Center v New Yorku.

Autor: Pavla Skurovcová
 

Nejhledanější nemoci

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal? Zjistěte, co které znamená.