Co dělat pro zlepšení kvality spermatu?
Ženy po třicítce se strachují o své tikající reprodukční hodiny, ale také kvalita mužského spermatu se zhoršuje, jak potvrzují mnohé odborné studie. Podle některých teorií bude v blízké budoucnosti neplodnost běžným problémem mužů.
Deset bodů, které vám pomohou k lepší kvalitě spermatu:
1. Cvičte. Cvičení uvolňuje do těla testosteron, který podporuje tvorbu spermatu.
2. Pokud kouříte, přestaňte ještě dnes. Kouření cigaret způsobuje úbytek spermií, zpomalení jejich pohybu a deformaci tvaru (totéž platí také pro marihuanu). Podle studií mají kuřáci o 22 % spermií méně.
3. Omezte pití alkoholu. Alkohol negativně působí na funkci jater, a tak snižuje také úroveň estrogenu (ano, muži mají estrogen), který ovlivňuje zdraví a tvorbu spermií.
4. Snažte se vyhýbat stresovým situacím. Stres má negativní vliv na sexuální funkce. Pokud trávíte 12 hodin denně v náročném zaměstnání a nemáte čas na odpočinek, vaše spermie nebudou v nejlepší kondici.
5. Omezte cyklistiku. Jízda na kole přináší řadu zdravotních benefitů, ale spermiím neprospívá. Delší pobyt v cyklosedle negativně ovlivňuje jejich tvar a kvalitu.
6. Sprchujte se studenou vodou. Optimální teplota pro tvorbu spermií je 34,5 °C, tedy o něco méně než tělesná teplota.
7. Místo slipů noste volné trenýrky. Důvod je stejný jako u sprchování studenou vodou - trenýrky spermiím zajistí nižší teplotu.
8. Pokud často používáte notebook, nedávejte si ho na klín. Výzkum spermií umístěných v blízkosti notebooku (se zapnutou Wi-Fi) prokázal, že se stávají pomalejšími a vykazují známky poškození DNA.
9. Pozor na léky. Nemálo léků omezuje tvorbu spermií. Pokud nějaké léky užíváte, poraďte se s lékařem nebo čtěte pozorně příbalové informace.
10. Nemasturbujte každý den. Tedy pokud chcete oplodit partnerku, měli byste tak tři dny před plánovaným početím držet sexuální půst.
