Naučit své dítě plavat, jezdit na kole, na bruslích nebo lyžovat. To patří k tradičním rodičovským výzvám, které se snažíme splnit co nejlépe. Ne každý z nás má dost trpělivosti a také je dost možné, že předáme potomkovi chybné návyky. Dobře si vybavujeme své rodiče, kteří se s námi mučili, abychom TO dokázali. A protože je léto, výzva naučit své dítě plavat už zaklepala na dveře. Objevili jsme novou knihu, která se pro vás může stát skvělým manuálem a dokonce díky ní vybrousíte i svůj plavecký styl. Jmenuje se Jak naučit děti plavat hladce a napsala ji Gabriela Minaříková. Oslovuje v nich přímo děti, zbavuje je strachu z vody, z ponoření hlavy pod hladinu a vysvětluje jim správné techniky. Ukázky z pár kapitol vás možná budou motivovat.

Nejdříve bezpečně po schůdcích

Začněme důležitou radou. Když se při lezení po schůdcích otočíte zády k vodě, nehrozí, že by vám podklouzly nohy. Máte lepší stabilitu, a hlavně se tak můžete pevněji držet madel.

Prsa s ponořováním hlavy

Žába s roztaženýma nohama už patří do prehistorie. Držte kolínka hezky u sebe na šíři pánve a holeněmi kružte pěkně kolečko, kopejte patičkou. Ruce se nezatahují daleko za sebe, ani za ramena, ani pod bříško. Záběr nedělejte nijak široký, raději velmi krátký a spíše do hloubky. Když přitahujete ruce k hrudníku, přitahujete současně nohy k zadečku. Stejně tak současně vykopávejte a vystřelujte ruce vpřed. Dokončete každý záběr rukama a kop nohama pořádným splýváním v torpédu. Než začnete nový cyklus, počítejte vždycky do tří a nezapomeňte vždy ponořit hlavičku a vydechnout do vody. Správný plavec se rovnou učí prsa s ponořováním hlavy.

Při kraulu jsou paže propnuté

Učte se postupně. Nejdříve kraulové pohyby paží s hlavou ponořenou a bez nadechování. Jakmile budete mít zvládnuté tohle, naučte se nádech do stran, a to vždy po třetím záběru paží. Nádech pak vyjde jednou vlevo a jednou vpravo. Je to dobré pro symetrii. Při nádechu si počkejte s přední paží nataženou vpřed směřující mírně ke dnu a s pevným a sklopeným zápěstím s dlaní směřující vzad a prsty u sebe. Je třeba přizpůsobit výdech nosem, když plavete pomalu, a pusou, když plavete rychle. Ze začátku mějte paže stále propnuté, žádné pokrčování.

Znak připomíná pádlování

Je to v podstatě nejjednodušší plavecký způsob. U znaku mějte hlavu mírně zakloněnou, paže se točí zrcadlově, nečekají na sebe: jako když pádlujete třeba na kajaku, jen jde o pohyb vzad. V případě znaku ještě víc než u kraulu platí, že je třeba mít paže nad vodou úplně propnuté.

Bezpečná šipka

Kam s hlavou? Správná otázka. Hlava je vždy schovaná pod rukama. Jako první protínají hladinu ruce. Když to bude jinak, ze šipky se stane rázem placák a věřte, že to nechcete. Bolelo by vás pak břicho nebo stehna, a to za to nestojí.

Trenérka Gabriela Minaříková

Napsala knihu Jak naučit děti plavat hladce. Je první licencovanou trenérkou Swim Smooth v kontinentální Evropě a zakladatelkou prvního závodního oddílu Swim Smooth na světě.

Celý článek si můžete přečíst v aktuálním čísle časopisu Moje zdraví, které koupíte na stáncích. Předplatné pořídíte z pohodlí vašeho domova na www.ikiosek.cz/mojezdravi nebo přes predplatne.cnc@cpost.cz.