Military diet: Čtyři kila týdně a navěky
Military diet je jednou z nejvyhledávanějších diet současnosti. Nabízí rychlé shození kil a vylučuje jojo efekt. Hodně lidí také naláká slibovaná zmrzlina k večeři. Jaká je ale realita? Opravdu lze shodit několik kilo za týden, a ještě žít zdravě? A jak se to dělá?
Military diet údajně vychází ze stravování vojáků US Army, kteří měli díky ní dosáhnout ideální váhy. Obsahuje třídenní stravovací plán, na který navazují čtyři dny běžného zdravého stravování. To se doporučuje opakovat v týdenních cyklech, dokud člověk nedosáhne ideální váhy.
Co na to odborníci?
Pokud víte něco o zdravé stravě a hubnutí, asi tušíte, že nejde o příliš zdravý způsob shazování váhy. "Pokud jste zvyklý na běžný denní příjem dva až dva a půl tisíce kalorií, bude pro vás takový krok velice razantní," uvedla pro CNN výživová poradkyně Lisa Drayer. "Budete pravděpodobně unavení, podráždění, bez energie a budete hladovět."
Kde se vlastně tato dieta vzala? Autoři dietního plánu tvrdí, že byl navržen odborníky na výživu v americké armádě, aby se vojáci díky němu dostali do potřebné formy. Pravda ovšem je, že v americké armádě nic takového neexistuje. "Za třicet let, co pracuji v armádě, jsem o ničem takovém neslyšela,“ uvedla pro CNN.com Patricia Deuster, která mimo jiné pracovala na výživových standardech pro US Navy.
Také stránky, kde si můžete o dietě více přečíst, nejsou garantované žádným lékařem nebo odborným pracovištěm. I to je známkou toho, že nepůjde o žádný přelomový jídelníček. Je možné, že týden na váze uvidíte o tři kila méně. Bude to ale hlavně proto, že tělo ztratí vodu, nikoliv tuk. Navíc zmrzlina ani uzeniny nepatří mezi jídla, která většina výživových poradců považuje za zdravá a prospěšná.
„Každá rychlá a drastická dieta může možná pomoci shodit opticky kila na váze, svoje tělo ale vlastně podvádíte a nikdy neřešíte hlavní problém: proč máte vlastně nadváhu. Z dlouhodobého hlediska je mnohem lepší postupně upravit svůj jídelníček tak, aby kila šla dolů a člověk byl spokojený s tím, co každý den normálně jí,“ říká odbornice na výživu a garantka iniciativy Vím, co jím Karolína Hlavatá.
Military diet je další z drastických diet, které vám možná pomůžou opticky něco rychle shodit. Nejspíš za to ale časem zaplatíte kily tuku navíc. Jediný zaručený způsob? Vyvážená strava a pohyb. Nicméně pokud chcete zhubnout rychle do vánočního večírku, nabízíme dietní plán, jak zhubnout tři kila:
Třídenní dietní plán, jak zhubnout 3 kila
První den
Snídaně
½ grapefuitu
1 plátek toastu
2 čajové lžičky burákového másla
1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem)
Oběd
½ šálku tuňáka
1 plátek toastu
1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem)
Večeře
85 gramů masa (jakéhokoliv)
1 šálek zelených fazolí
½ banánu
1 malé jablko
1 hrnek vanilkové zmrzlin
Druhý den
Snídaně
1 vejce
1 plátek toastu
½ banánu
Oběd
1 hrnek sýru cottage
1 natvrdo uvařené vejce
5 slaných krekrů
Večeře
2 párky
1 hrnek brokolice
½ hrnku mrkve
½ banánu
1/2 hrnku vanilkové zmrzliny
Třetí den
Snídaně
5 slaných krekrů
1 plátek čedaru
1 malé jablko
Oběd
1 vejce (natvrdo nebo naměkko)
1 plátek toastu
Večeře
1 šálek tuňáka
½ banánu
1 hrnek vanilkové zmrzliny
Co pít:
Autoři doporučují obyčejnou vodu. Jediné sladidlo, které smíte, je stévie. Také bylinkového čaje můžete vypít, kolik chcete. Kávy také, ale bez mléka či smetany.
Následující čtyři dny nemusíte dodržovat žádná omezení, jen jediné: nepřekračujte 1500 kalorií denně.
