7 rad a tipů, jak vydržet u cvičení a získat vytouženou postavu!
Není těžké začít. Dokazují to přeplněná fitcentra na začátku ledna. Jak ale u cvičení vydržet a třeba si ho i zamilovat? Známe recept, jak na to.
O sportu se často říká, že je nejpodceňovanějším antidepresivem a také nejzdravější drogou. Pořádný trénink, při kterém si sáhnete až na dno svých sil, vám přinese takovou euforii jako máloco jiného. Jak se nejlépe motivovat?
1. Čekejte výsledky. První výsledky můžete zpozorovat po měsíci až dvou, ale stojí za to si na ně počkat!
2. Mějte reálný cíl. Pokud by byl cíl extrémně vysoký až nedosažitelný, motivace se brzy ztratí.
3. Najděte si vzor. Jakmile se na tento vzor podíváte, budete hladoví po úspěchu a trénink se stane ještě efektivnější.
4. Pořiďte si motivační oblečení. Nemusíte rovnou kupovat nové oblečení, stačí najít v šatníku takové, které odpovídá velikosti, jíž byste chtěli dosáhnout.
5. Obměňujte trénink. Pokud budete dělat stále totéž, nejenže vás to za chvíli přestane bavit, ale především se tělo na dané pohyby adaptuje a stane se rezistentním.
6. Odměňujte se za výsledky. Odměna za vaše výsledky je skvělý způsob, jak se motivovat a makat naplno dál.
7. Cvičte s trenérem nebo parťákem. Pokud víte, že sami se motivovat příliš nezvládnete, budete potřebovat někoho, kdo vám s tím pomůže. Pokud se vám nechce investovat do trenéra, určitou motivací může být i tréninkový partner, který vás dokáže při cvičení vyburcovat k lepším výkonům.
