Příroda jako léčitel aneb Výhody trávení času venku | Moje zdraví

Příroda jako léčitel aneb Výhody trávení času venku

Příroda jako léčitel aneb Výhody trávení času venku
Autor: DECASPORT s.r.o.
14. října 2024 • 00:00
Prezentace klienta • 

Často dnes opomíjíme jeden z nejpřirozenějších léků na mnoho neduhů: pobyt v přírodě. Čas strávený venku, ať už procházkami lesem, sportováním v parku a podobně, může mít významné pozitivní dopady na fyzické i psychické zdraví. Pobyt v přírodě může výrazně prospět dětem i dospělým, a proto bychom měli tento přirozený léčivý zdroj zařadit do svého každodenního života.

Příroda a fyzické zdraví

Trávení času venku je skvělou příležitostí k pohybu, který je klíčový pro udržení zdravého těla. Procházky, běh, jízda na kole nebo turistika představují způsoby, jak posílit svaly, zlepšit kardiovaskulární kondici a udržet optimální hmotnost. Pro děti, které často tráví mnoho hodin sezením ve škole nebo doma u počítače, je fyzická aktivita na čerstvém vzduchu obzvláště důležitá. Pohyb venku má pozitivní vliv například na zdraví srdce. Může pomoci snížit krevní tlak, snížit hladinu špatného cholesterolu a zlepšit oběhový systém.

Pobyt na slunci umožňuje tělu produkovat vitamín D (takzvaný „sluneční“ vitamín), který je důležitý třeba pro zdraví kostí a zubů, správné fungování imunitního systému a svalových funkcí. V zimě samozřejmě pamatujte na svůj komfort i ochranu zdraví a pořádně se na svůj pobyt venku oblékněte. Kvalitní a hřejivá pánská zimní bunda nebo dámská zimní bunda je dobrý začátek.

Snížení stresu a zlepšení psychické pohody

Jedním z nejvýznamnějších benefitů pobytu v přírodě je jeho vliv na psychickou pohodu. Vědecké studie ukazují, že už jen pouhých 20 minut strávených v přírodním prostředí může výrazně snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol. Klidné přírodní scenérie a zvuky ptáků nebo tekoucí vody mají uklidňující účinek na naši mysl. Pobyt venku zlepšuje náladu, zvyšuje pocit štěstí a snižuje pocity úzkosti a deprese.

Pro děti je kontakt s přírodou klíčový pro rozvoj psychické odolnosti. Přírodní prostředí poskytuje prostor pro fantazii, objevování a seberozvoj, což pomáhá dětem lépe zvládat stres a zvyšuje jejich emocionální stabilitu. Čas venku je také skvělou příležitostí k odpočinku od obrazovek a digitálního světa, což podporuje lepší spánek a zdravější životní styl.

Posílení sociálních vazeb a komunikace

Trávení času venku nabízí možnost sdílet zážitky s rodinou nebo přáteli, což pomáhá budovat a posilovat sociální vazby. Společné aktivity, jako jsou výlety, táboření nebo pikniky, podporují vzájemnou komunikaci a zlepšují vztahy. Pro děti je čas strávený venku příležitostí k sociálnímu učení a rozvíjení dovedností, jako je týmová práce a respektování ostatních. Nehledě na to, že se dozví něco nového o přírodním světě.

Zlepšení kognitivních funkcí

Kromě pozitivních dopadů na fyzické a psychické zdraví má pobyt v přírodě prokazatelné účinky na naši schopnost soustředění a kognitivní výkon. U dospělých i dětí, kteří pravidelně tráví čas v přírodě, bylo zaznamenáno zlepšení paměti a zvýšení produktivity. Přírodní prostředí působí jako přirozený stimul, který podporuje kreativitu a schopnost řešit problémy. Pro děti může být kontakt s přírodou inspirativní a povzbuzovat jejich zájem o svět kolem nich.

Jak začít trávit více času venku?

Pro začátek stačí malé změny. Zkuste například každodenní procházky v místním parku, víkendové výlety do přírody nebo třeba ranní rozcvičku na zahradě. Příroda nabízí různé aktivity pro každého, od klidného odpočinku po náročnější fyzické výzvy.

Trávení času v přírodě je přístupný a účinný způsob, jak podpořit celkové zdraví a pohodu. Děti i dospělí mohou profitovat z benefitů, které příroda nabízí, a to jak v oblasti fyzického, tak psychického zdraví. A proto bychom se měli snažit zařadit čas venku do svého každodenního života.

 
Video se připravuje ...

Nejhledanější nemoci

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal? Zjistěte, co které znamená.