Několik tipů na to, jak se zbavit stresu
Stres si nevybírá – ovlivňuje studenty, rodiče, podnikatele i důchodce, prostě všechny. Někdy ho přehlížíme, jindy se tváříme, že „to zvládáme“. Pokud cítíte, že je čas něco změnit, tento článek vám nabídne několik osvědčených cest, jak začít.
V dnešní době už víme, že stres není jen psychická nepohoda, ale také fyzická zátěž. Určitě jste slyšeli o tom, že tělo v případě nebezpečí spouští mechanismus přežití, kdy se zvyšuje tep, zrychluje dech, aktivuje se napětí svalů a potlačuje trávení.
Je v pořádku, pokud se tento stav děje čas od času. Stres je prostě přirozenou součástí našich životů, ale pokud v tomto stavu žije naše tělo týdny, měsíce, ne-li roky, naše tělo se unaví a řekne si dost.
Často bohužel ani nevíme, co všechno nás podvědomě zatěžuje. Nenechte to jen tak. Udělejte ráznou změnu dříve, než se stres ošklivě podepíše na vašem zdraví a životě.
Odbourávání stresu ale není tak jednoduché. Potřebujeme systém. Dobrou stravu, pohyb, vědomé techniky a někdy i jemnou podporu zvenčí. Mnoho lidí sahá po přírodních doplňcích – jako například CBD kapky, kozlík či třezalka tečkovaná – které mají vliv na náš nervový systém. V ideálním světě však dáte sbohem stresu díky souhře několika kroků, které vám představíme v tomto článku.
1. Pohyb jako každodenní rituál
Pohyb je nejdostupnější nástroj pro odbourávání stresu. Nemusíte být fitness nadšenec ani si kupovat permanentku do posilovny. Stačí, když se začnete hýbat pravidelně – denně alespoň 30 minut. Můžete se procházet, běhat, věnovat se kolektivním sportům či jít cvičit do posilovny. Dělejte něco, co vás naplňuje. Vaše tělo se vám odvděčí dobrou náladou a sníženou hladinou kortizolu (stresového hormonu).
Mimo jiné můžete svůj výkon posílit také díky Čage sibiřské, která obsahuje minerály, vitamíny i antioxidanty, důležité pro regeneraci po cvičení. Má však i další zdravotní benefity, jako antivirotické účinky, protizánětlivé účinky a podporu imunity – i právě proto po ní často sahají sportovci.
2. Dávejte si pozor na to, co jíte
Věděli jste, že to, co jíme, má významný vliv nejen na naše fyzické zdraví, ale také na naši psychickou pohodu? Vyvážená strava, která je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, může podporovat správnou funkci nervového systému a přispět tak ve výsledku k lepší náladě. Chcete-li se zbavit stresu, rozhodně byste měli omezit konzumaci zpracovaných potravin, kofeinu a alkoholu, které mohou negativně ovlivňovat vaši vnitřní rovnováhu.
3. Regenerace ve spánku
Kvalitní a dostatečně dlouhý odpočinek je tím největším základem pro naše fyzické i psychické zdraví. Během spánku dochází k regeneraci těla a mysli, zpracovávají se emoce a upevňují se vzpomínky. Určitě to znáte – když jste neměli kvalitní spánek, ráno jste byli nervózní, podráždění a celý den se vlekl ve velmi špatném duchu. Bohužel i stres má výrazný vliv na kvalitu spánku, a pokud nemáte spánek, vaše tělo má větší stres, a tak se zacyklujete.
K tomu, abyste mohli kvalitně spát a zároveň se tak zbavit stresu, vám mohou pomoci i přírodní doplňky, například v podobě třezalky tečkované či melatoninu – přírodního hormonu podporujícího usínání. Snažte se vytvořit si také pravidelný spánkový režim a ideální podmínky pro co nejlepší spánek.
4. Sáhněte po přírodních řešeních, ne po syntetických lécích
Stále více lidí nalézá úlevu v přírodních alternativách, které podporují nervový systém bez negativních vlivů na organismus, jako mají syntetické léky. Mezi nejznámější patří bylinky jako meduňka, levandule či kozlík, které jsou ideální ve formě čajů nebo tinktur.
Adaptogeny jako ashwagandha, rhodiola či ženšen pomáhají tělu zvládat dlouhodobé psychické i fyzické vypětí a harmonizovat stresové reakce organismu. Velmi oblíbenou volbou je také CBD olej s MCT – jeho kombinace rostlinného extraktu a kvalitního oleje přispívá ke zklidnění, stabilní energii a emoční rovnováze bez omamných účinků.
Proto, pokud máte stres, zkuste se obrátit nejprve na přírodní řešení, ještě předtím, než sáhnete po těch farmakologických.
Stres sice je součást života, ale neměl by být jeho dominantní silou. Nepotřebujete se dělat radikální změny, někdy stačí tak málo, jako je například sport, meditace, lepší a kvalitnější strava či obrátit se na zkušeného odborníka. A pokud potřebujete oporu, obraťte se na přírodu – ta nám nabízí víc, než si myslíme.
