Menstruace nezná dovolenou. Léto si však můžete užívat i během svých dní
Léto je v plném proudu! Dlouhé dny a teplé noci přímo vybízejí k vyhledávání dobrodružství a objevování nových míst. Životní tempo pozvolna zpomaluje, a tak máte více prostoru sama pro sebe. Tento čas můžete využít k odpočinku, rozvoji nebo třeba řešení problémů, které jste dlouhodobě přehlížela. Proč nezačít třeba u vašeho hormonálního cyklu?
Příroda bohužel termín „dovolená“ nezná, takže vás negativní projevy menstruace můžou potrápit i v létě. Naštěstí jde zároveň o období, kdy máte více času na pozorování těchto nepříjemných příznaků. Můžete se na ně zaměřit a pomocí malých změn ve své každodenní rutině je omezit na minimum, případně úplně eliminovat.
Jak na poklidnou menstruaci?
Existuje několik kroků, které můžete podniknout až v průběhu menstruace, a přesto vám dokážou výrazně ulevit. Zkuste například:
- horkou vanu s éterickými oleji
- bylinné čaje s obsahem heřmánku, kontryhelu či řebříčku
- doplňky stravy zaměřené na železo
- dechové a meditační techniky
- nenáročné pohybové aktivity, jako je jóga, pilates či chůze
- třezalkové tablety
- sex či smyslnou masáž
Nejzásadnější rozdíl však udělají dlouhodobé změny. Samozřejmostí by měl být pestrý a zdravý jídelníček v kombinaci s pravidelným pohybem. Právě v létě se vám naskýtá ideální příležitost sledovat, co vám ve kterém období svědčí, a následně své návyky přizpůsobit svému cyklu.
Jak léto ovlivňuje váš hormonální cyklus?
Delší dny, probdělé noci, větší množství přirozeného světla, změna prostředí i stravy, časový posun… Častokrát si ani neuvědomujeme, kolik faktorů působí na náš organismus v letních měsících.
Co můžou tyto vlivy způsobit?
- zvýšenou aktivitu vaječníků
- nepravidelný cyklus
- slabší či kratší menstruaci
Mějte tedy na paměti, že mírné anomálie jsou v tomto období přirozené a není třeba panikařit.
Koupání během menstruace už dávno není tabu
Časy, kdy se ženy během menstruace jen nesměle ukrývaly ve stínu stromů a obávaly se jít do vody, jsou minulostí. Naštěstí je dnes výběr menstruačních potřeb tak široký, že si na své přijde snad každá žena.
Které potřeby jsou vhodné pro vodní radovánky?
- klasické tampony
- kalíšek
- menstruační kalhotky či plavky
Pokud vás i v létě trápí silná menstruace, můžete pro pocit bezpečí jednotlivé metody kombinovat. Díky tomu si můžete návštěvu koupaliště užít naplno, aniž by vás omezovaly obavy z protečení.
Víte, že…
Dle průzkumu z počátku letošního roku trápí strach z protečení 72 % žen?
Nenechte se omezovat negativními projevy spojenými s hormonálním cyklem. Slaďte se se svým tělem, dopřejte mu pozornost i péči a užijte si léto naplno. Zasloužíte si to.
