Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
1
/
7
Prohlédnout znovu
Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
|
istock.com
Hana Toufarová
|
Fit Pain Free
Překlopte pánev dopředu, zapojte flexory kyčle. Zatněte svaly na stehnech. Ramena stáhněte směrem dolů k pasu, lopatky k sobě a dolů.
|
Fit Pain Free
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
Fit Pain Free
Po 10 sekundách pozvolna spusťte ruce dolů a v hlubokém předklonu vydržte asi 10 s.
|
Fit Pain Free
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
Fit Pain Free
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem se vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
Fit Pain Free
Cvičme v rytme: Legendární sportovní pořad, který bavil!
PLASTIKY, které se skutečně nepovedly!
10 nebezpečných diet: Na hubnutí pomocí tasemnic, spermatu, octa nebo vaty zapomeňte!
Tlustý, i když nevypadá: Co znamená být skinny fat a proč to může být skutečně nebezpečné?
Jak poznat dehydrataci: Příznaky, na které byste neměli zapomínat. Barva moči nestačí
Stres – Tichý nepřítel: Jak nad ním vyzrát?