Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
1
/
7
Prohlédnout znovu
Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
|
istock.com
Hana Toufarová
|
Fit Pain Free
Překlopte pánev dopředu, zapojte flexory kyčle. Zatněte svaly na stehnech. Ramena stáhněte směrem dolů k pasu, lopatky k sobě a dolů.
|
Fit Pain Free
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
Fit Pain Free
Po 10 sekundách pozvolna spusťte ruce dolů a v hlubokém předklonu vydržte asi 10 s.
|
Fit Pain Free
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
Fit Pain Free
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem se vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
Fit Pain Free
Zákeřný RS virus: Nebezpečný je především pro děti. Proč kvůli němu končí na JIP?
Nevyléčitelná nemoc, na kterou zemřel Stanislav Gross: Amyotrofická laterální skleróza
Plánujete miminko? Tyhle překvapivé tipy výrazně zvýší šanci na úspěch
Jídlo zásadním způsobem ovlivňuje náladu. Co ji zlepší a na co si dát pozor?
Zákeřná srdeční choroba způsobuje mrtvici. Nemáte ji i vy?
Jak správně sedět? Tyto pomůcky pomůžou od bolesti zad