Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
3
/
7
Prohlédnout znovu
Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
|
istock.com
Hana Toufarová
|
Fit Pain Free
Překlopte pánev dopředu, zapojte flexory kyčle. Zatněte svaly na stehnech. Ramena stáhněte směrem dolů k pasu, lopatky k sobě a dolů.
|
Fit Pain Free
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
Fit Pain Free
Po 10 sekundách pozvolna spusťte ruce dolů a v hlubokém předklonu vydržte asi 10 s.
|
Fit Pain Free
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
Fit Pain Free
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem se vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
Fit Pain Free
Jak poznat nedostatek železa v těle? Anémie hrozí hlavně ženám
Jídla, která zhoršují bolest kloubů: Co si při artritidě určitě nedávejte?
Křeče, bolesti, silný výtok! Co je při menstruaci normální a kdy je třeba jít k lékaři?
Jak si děti předávají nemoci a jak tomu zabránit? Pozor na půjčováním hraček
Alergie letos začaly dříve, nejsou ale horší! Kdy ji řešit v lékárně a kdy k lékaři?