Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
2
/
7
Prohlédnout znovu
Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
|
istock.com
Hana Toufarová
|
Fit Pain Free
Překlopte pánev dopředu, zapojte flexory kyčle. Zatněte svaly na stehnech. Ramena stáhněte směrem dolů k pasu, lopatky k sobě a dolů.
|
Fit Pain Free
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
Fit Pain Free
Po 10 sekundách pozvolna spusťte ruce dolů a v hlubokém předklonu vydržte asi 10 s.
|
Fit Pain Free
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
Fit Pain Free
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem se vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
Fit Pain Free
Poznáte nervové zhroucení? Těchto 6 signálů vám napoví, ze jde skutečně o život
Smrkový sirup proti kašli. Vyrobte si ho za pár minut!
Jak vyndat klíště? Vytočit, nebo vykývat? Podrobný návod krok za krokem
Herpetické viry nejsou jen opary na rtu. Které jsou nebezpečné?
Velký přehled bolestí břicha: Víte, jak rozeznat „slepák“ od kýly?
Jablečný ocet jako zázračný pomocník při hubnutí? Odpověď nutriční terapeutky překvapí!