Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?

| istock.com

Hana Toufarová | Fit Pain Free

Překlopte pánev dopředu, zapojte flexory kyčle. Zatněte svaly na stehnech. Ramena stáhněte směrem dolů k pasu, lopatky k sobě a dolů. | Fit Pain Free

Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže. | Fit Pain Free

Po 10 sekundách pozvolna spusťte ruce dolů a v hlubokém předklonu vydržte asi 10 s. | Fit Pain Free

Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě. | Fit Pain Free

Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem se vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první. | Fit Pain Free