Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
2
/
7
Prohlédnout znovu
Neustálé koukání do mobilu škodí krční páteři. Jak ji napravit?
|
istock.com
Hana Toufarová
|
Fit Pain Free
Překlopte pánev dopředu, zapojte flexory kyčle. Zatněte svaly na stehnech. Ramena stáhněte směrem dolů k pasu, lopatky k sobě a dolů.
|
Fit Pain Free
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
Fit Pain Free
Po 10 sekundách pozvolna spusťte ruce dolů a v hlubokém předklonu vydržte asi 10 s.
|
Fit Pain Free
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
Fit Pain Free
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem se vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
Fit Pain Free
Zaručená cesta k vysněnému tělu: Zkuste jehličky!
Češi si nově vyzvednou eRecept v Polsku! Jaká země je další na řadě?
Nebezpečný alarm: Jak poznat, že míra stresu překročila svou mez?
Preventivní prohlídky: Jak často a kdy byste na ně měli jít?
Stolice jako indikátor zdraví: Co skutečně prozradí barva stolice?
Migréna: Když je hlava ve svěráku. Co je důvodem a co mi pomůže?